Mon Corps…

Mon Corps

Ce voyage est l’occasion de se réinventer, de réécrire un nouveau chapitre de notre vie, de changer, d’évoluer, de grandir…

Nous voulions profiter de ce nouveau départ pour adopter une bonne hygiène de vie reposant sur des gestes simples à appliquer au quotidien. Chose que nous ne prenions pas le temps de faire avant, et qui est aujourd’hui essentiel pour notre santé et notre bien être.

Alimentation

NOUVELLE ALIMENTATION POUR UNE NOUVELLE VIE…

Pour des raisons de santé Aline doit totalement changer sa façon de s’alimenter. Ce n’est pas qu’elle mangeait mal. Légumes, fruits étaient la base de son alimentation. Mais elle s’autorisait des écarts, des gourmandises, une cuisine familiale avec de la crème, du beurre, du chocolat… mais tout cela aujourd’hui, elle ne le digère plus et cela la rend malade.

Depuis 3 mois, elle prend conseils auprès de ses médecins, d’une naturopathe, d’une diététicienne, de différents groupes d’entraide de femmes atteintes d’Endométriose, ainsi que différentes sources d’informations sur la nutrition.

Ce régime alimentaire n’est pas pour maigrir, non, c’est pour ne plus avoir mal. En effet, une alimentation spécifique à un effet sur les douleurs liées à l’Endométriose. D’autant plus si nous avons des complications ou atteintes au niveau digestif, comme c’est son cas. Il est donc conseillé aux femmes atteintes d’Endométriose de mettre en place un régime alimentaire anti-inflammatoire (régime Seignalet).

L’inflammation est un facteur aggravant de l’Endométriose qui met le système immunitaire à rude épreuve. D’ailleurs, les recherches ont démontré que les femmes atteintes d’Endométriose souffrent plus souvent que les autres de différentes maladies auto-immunes, d’allergies et de candidose systémique. Cela dit, l’alimentation moderne, qui encourage la dénutrition et l’inflammation plutôt que la santé, devrait être au centre de nos préoccupations.

source « nana-turopathe »

UN POUR TOUS ET TOUS POUR UN

Par esprit d’équipe, parce qu’on est une famille, par respect pour celle qui nous nourrit depuis de nombreuses années avec amour, parce que cette maladie est une épée Damoclès au dessus de la tête de nos deux filles (Et oui !), parce que si on y réfléchi bien c’est aussi bon pour nous… Nous changerons tous nos habitudes alimentaires pour une nouvelle vie.

NOTRE RÉGIME ALIMENTAIRE

Ce qui suit est notre propre régime alimentaire, notre choix… Il y a dans cette liste des petits écarts aux régimes, avec les aliments qu’Aline tolère encore. Cela n’est en rien un conseil à suivre. Aline teste depuis 3 mois les aliments pour établir un nouveau régime qui lui est propre. Vous découvrez donc en 3 couleurs notre alimentation.

Eau, infusion, kéfir, thé, thé glacé maison, jus de légumes, jus de fruits…
FAIT-MAISON
ALIMENTATIONS PRÉPARÉES ET INDUSTRIELS
BIO
GRAS SATURÉS (BEURRE, MARGARINE, BISCUITS APÉRO, PÂTISSERIES, CHARCUTERIES…)
HUILES VIERGES RICHES EN ACIDES GRAS OMÉGA 3
GLUTEN (CÉRÉALES RAFFINÉES, PAIN BLANC, PÂTE BLANCHE, PRODUITS DE BOULANGERIE À LA FARINE BLANCHE, BISCOTTES, BISCUITS, GÂTEAU…)
CÉRÉALES SANS GLUTEN (RIZ COMPLET, QUINOA, SOBA, PATATE DOUCE…)
FRUITS SECS, À COQUES (NOIX, CAJOUS, PISTACHE, NOISETTES, AMANDE…)
GRAINES (LIN, SÉSAME, COURGE…)
SUCRE (BLANC, BRUN, BOISSONS GAZEUSES, SODA, PÂTISSERIES, CÉRÉALES SUCRÉES, GLUCOSE, FRUCTOSE, BONBONS…)
SUCRE NATUREL (MIEL, SIROP D’AGAVE, D’ÉRABLE, rapadura…)
VIANDES ET CHARCUTERIES
VOLAILLE (POULET, DINDE…)*
ŒUFS
POISSONS RICHES EN OMEGA 3
PRODUITS LAITIERS (BEURRE, CRÈME, LAIT, CRÈME GLACÉE, FROMAGE, YAOURT…)
FROMAGE ET YAOURT DE BREBIS*
PRODUITS VÉGÉTAUX (LAIT, YAOURT…)
FAST-FOOD ET FRITURES
LÉGUMES
FRUITS
LÉGUMINEUSE
CAFÉINE, DÉCAFÉINE*
HERBES ET ÉPICES
ALCOOL
PERTURBATEURS ENDOCRINIENS, ADDITIFS CHIMIQUES, CONSERVATEURS, COLORANTS…

Ne consommer pas /  Consomme de temps en temps /  Consomme

LA BOITE À RECETTE MAGIQUE…

Aline doit réapprendre à manger mais surtout réapprendre à faire la cuisine. Et oui, comme vous quand elle à besoin d’une recette, elle ouvre un livre de cuisine ou une page internet, et hop là le tour est joué ! Mais l’affaire se complique quand il faut trouver une recette sans viande, sans gluten, sans produits laitiers… Surtout si nous sommes en camping car dans la pampa !

Alors Aline fait des fiches, studieuse et appliqué comme quand elle était étudiante 😉Pour se concocter, un panel de fiche de recette, d’astuce… afin d’appliquer au mieux son régime alimentaire à l’autre bout du monde.

Nous savons qu’il y a des endroits où cela ne va pas être facile de trouver des aliments qui lui sont autorisé et qui viendront compléter la base de son alimentation (fruit, légume, légumineuse, poissons, riz, quinoa…) mais nous ferons au mieux comme toujours.

Nous savons également que nous devrons faire extrêmement attention à bien laver nos fruits et nos légumes et qu’il y a des endroits où Aline devra tout manger cuit en bouillon pour lui éviter des infections digestives, qu’il lui est interdit par ces médecins de manger un plat préparé local vendu sur un marché par exemple.

Aline veut vraiment aller à la rencontre des femmes du monde afin d’apprendre auprès d’elle des recettes du bout du monde et les adapter à son régime alimentaire. Elle partagera avec vous sa façon de manger, de cuisiner, et d’aborder une nouvelle vie avec un régime alimentaire à l’autre bout du monde.

 

Sommeil

On nous vante souvent l’importance de bien dormir pour être en forme, tant physiquement que mentalement. A raison, on le sait tous ! Mais cela fait des années que Geoffrey n’a pas son quota de 8h de sommeil par nuit ! S’étant levé de nombreuses années à 3h30 du matin pour partir travailler, rentrant plus ou moins tard à la maison, avec nos 3 enfants à s’occuper… Nous avons pris le pli de se coucher tard, afin de profiter d’être en tête à tête le soir, après avoir tout préparer pour le lendemain, nous levant des fois plusieurs fois dans la nuit pour les loulous.

Nous savons qu’avoir une bonne routine de sommeil est primordial pour être en bonne santé, d’ailleurs nous sommes épuisés… Ce voyage va nous permettre de prendre de bonnes habitudes pour retrouver un sommeil de qualité.

Le clé d’un sommeil réparateur :

☐ Vivre au rythme du soleil et de la lumière naturelle.
☐ Définir une heure de coucher approximative que l’on essaie de respecter au quotidien.
☐ Eviter les écrans avant de dormir (Tablette, téléphone… 1h avant l’heure du coucher).
☐ Mettre en place un routine du soir, manger à heure fixe, se doucher, se mettre en pyjama… Se préparer à aller se coucher, pour envoyer le bon message à son corps.
☐ S’acquitter des tâches qui peuvent perturber la relaxation comme préparer ses affaires pour le lendemain… pour libérer son esprit.
☐ Ranger sa chambre pour s’endormir sereinement dans une environnement paisible, confortable, agréable et calme.
☐ Mettre en place des moments de détente avant le coucher comme la lecture, l’écriture, la méditation…
☐ Ne pas dormir à côté de son téléphone.
☐ Mettre en place une routine de réveil est aussi importante pour avoir un bon rythme ! Se lever à heures régulières, pas tard si l’on suivre le rythme du soleil soit le rythme naturel du corps.
☐ Ne pas surchauffer notre chambre et l’aérer régulièrement.
☐ Ne pas manger trop lourd ou trop riche le soir, pour avoir une bonne digestion.

Bon, il va falloir un temps d’adaptation à tous les membres la family pour s’habituer au lieu, aux bruits de chacun, aux bruits extérieurs…

Surtout Aline, qui a fait un bon dans le lit dès qu’elle entend un bruit dans notre maison fermé à double tour ! Je sens qu’elle va me réveiller un nombre incalculable de nuit, « Geoffrey, j’ai entendu un bruit !!!, il y a quelqu’un !!! ». Je crois qu’investir dans des boule Quies est une très très bonne idée pour avoir un sommeil réparateur ! 😊 Geoffrey

« Et moi du scotch, pour t’empercher de ronfler » 😉 Aline

Hygiène

Normal me dirai vous, de se laver, laver ses mains, laver ses fruits et légumes, laver son linge, son habitat…

Mais plus encore qu’à la maison ! Nous prendrons certaines précautions dans les pays où les conditions générales d’hygiène ne sont pas optimales, afin de nous éviter bien des désagréments dans les pays tropicales. Surtout Aline qui a déjà des problèmes digestifs, et les enfants qui sont plus fragiles.

Les clés d’une bonne hygiène alimentaire et corporelle :

☐ Se laver les mains avant et après les repas, avant et après être passé aux toilettes, avant et après la manipulation d’aliment, avant et après les soins corporels, après une sortie…
☐ Consommer de l’eau qui a été filtré, désinfecté, embouteillée ou qui a été oiuverte devant nous.
☐ Pareil pour la cuisine, laver fruit et légume, se brosser les dents…
☐ Ne pas consommer de produits à base d’eau tels que les glaces, les glaçons…
☐ Eplucher les fruits et les légumes, et dans le cas d’Aline les cuire au bouillon en cas de doute.
☐ Eviter les crudités, les coquillages…
☐ Cuire au bouillon les poissons et volailles.
☐ Se renseigner localemet sur les risques de toxicité de certains poissons…
☐ Eviter de faire sécher votre linges à l’extérieur ou sur le sol (risque de myiase).
☐ Ne pas s’allonger directement sur le sable.
☐ Ne pas marcher pieds nus sur les sols boueux et humides (risque de bilhazioses).
☐ Ne pas marcher ou se baigner dans des eaux stagnantes, d’eau douce à faible courant.
☐ Eviter de caresser ou de jouer avec des animaux, ils peuvent être porteur de maladies ou vous mordre.
☐ Utiliser un pisse debout pour les filles afin d’éviter dans certains endroits cracra de devoir s’asseoir.
☐ Garder ses tongs pour les douches exterieurs.
☐ Sec, tu resteras ! Ton corps, tes vêtements, tes chaussures…
☐ Utiliser l’aromathérapie, les huiles essentiels comme antibactérien, antifongique, éloigner les parasites, assainir notre habitat…

Retrouver bientôt tout notre équipement Hygiène zéro déchet et naturel dans l’onglet EQUIPEMENT !

Activité sportive

Il est conseillé de pratiquer 30 minutes d’activité physique par jour pour notre santé !

Heu !!! Même si on dit qu’avoir 3 enfants, c’est du sport ! Entre les conduites, les courses, les enfants, le ménage, le boulot… On a notre quota de stress mais certainement pas d’activité physique nous permettant de prendre soin de notre corps, notre cœur, notre esprit…

Plus d’excuse lors de notre voyage !

Le sport fera entièrement parti de notre nouvelle vie 🙂 ! Habituant nos enfants et nous même, à pratiquer chaque jour, des activités sportives et variées, tels que la marche, la course à pieds, la randonnée, le vélo, le yoga, le fitness, la zumba, la danse, le karaté, la boxe, la natation, le paddle, la plongée, le snorkeling, la corde à sauter, le cardio… Sans compter la  multitude d’activités qui nous attendent à travers le monde !